Co zrobić aby

[...] z przyrostu siły , był naprawdę spory , od jakiegoś czasu tj.1,5miesiąca nie czuje żadnych rezultatów . Wyczytałem że podczas ćwiczenia tym samym planem przez długi czas mięśnie przyzwyczajają się i dlatego nie czuć rezultatów .DLATEGO PROSZĘ O UŁOŻENIE NOWEGO PLANU i instrukcji co zrobić aby ten przestój siły minął . Z GÓRY DZIĘKUJE .

[...] co 3 h i wygląda to tak: śniadanie- 2 kanapki lub płatki z mlekiem w szkole- 1 kanapka obiad kolacja- podobnie jak śniadanie Piję codziennie min. 2 l wody i nadal na moim brzuchu jest taka sama ilość tłuszczu, nie widzę efektów. Ćwiczę brzuch 4 razy w tygodniu. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, więc co zrobić aby ten tłuszczyk zniknął?

Jestem newbie w tym temacie, wiec prosze o wyrozumialosc. 172cm, 56kg; co zrobic aby przytyc? Za chol*** nie moge przybrać na wadze. Co proponujecie? Jaka dieta? Jakies dodatkowe suplementy? Czekam na odp.

Mam pytanie jestem raczej chudy bo mam wzrostu 1/73 m i waze okolo 58 kg. no i to jest wlasnie moj problem. Nie chce byc taki chudy. Chce stac sie rowniez taki potezny jak wy. Nie wiem od czego zaczac jaki trening i co w ogole. No i najwazniejsze co zrobic aby przybrac na wadze!!!!!!. NIe bardzo ufam roznym sztusznym srodkom - jestem dopiero [...]

Witam! Wlasnie zachorowalem na cyklu.(opis; http://www.sfd.pl/Choroba_a_silownia-t402269.html) Oczywiście cykl kreatynowy przerwałem i zastanawiam sie co zrobić aby zapobiec spadkom i wycieńczeniu(oslabieniu)organizmu przez antybiotyk? Jakie owoce,warzywa bądź dania spożywać?oczywiście oprócz normalnej diety. Sa jakieś złote srodki ktore pod czas [...]

[...] mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw 5 posiłek 100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw, 6 posiłek: Shake białkowy Your Dna Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 20:45:49

Witam Jakis rok temu mialem naderwany miesien posladkowy. Nie wyleczylem go do konca i co mecz mi sie ta kontuzja odnawia. Postanowilem od teraz dac sobie spokoj na jakis czas. I teraz mam pytanie. Co zrobic, aby sie najszybciej wyleczyc? Z gory dziekuje.

Gdy robię szpagat odczówam ból w kolanach (pomimo iż jestem dobrze rozgrzany). Mój trener karate powiedział, że mam się nie rozciągać bo "na starośc będzie gorzej". Co zrobić aby nie bolało?

Ehh śmiać mi sie chce, bo pamiętam jak jakiś czas temu pytałam sie na forum co zrobić aby nabrać masy.. a teraz pytanie jest związane z redukcja :( Od lipca doszło mi 10 kilo. Mam 17 lat, 172 cm i obecnie 70 kg. Próbuje zacząc dietke i sport, ale często pękam po 3-4 dniach,wydaje mi się ze to przez zbyt niski bilans kaloryczny. Od 8-14 jestem w [...]

Mam taki problem zakupiłem na siłownie wyćiąg. Ojciec znajomego z parteru (mam siłke w piwnicy) przyszedł i powiedział że ten wyciąg hałasuje mu w domu. Jest on montowany do ściane i niesie się po ścianie hałas co zrobić aby wyciszyć to? Może coś podłożyć tylko co ?

[...] W każdej części ciała widzę poprawę oprócz na brzuchu. Mięśnie brzucha są dosyć mocno wyrobione, jednak nie są tak dobrze widoczne ze względu na zakrywająct je tłuszcz. Co zrobić aby spalić tłuszcz ze wspomnianej dolnej części brzucha? Wiem że miejscowe spalanie nie istnieje jednak na zadnej innej części ciała tłuszczu praktycznie nie mam a na [...]

[...] pytanie. Six pack robi sie powykrzywiany, ukośny, nierówny coś w tym stylu: http://www.execdigital.com/health_fitness/abs.jpg tylko jeszcze bardziej nierówny. Co zrobić aby był on prostszy, równiejszy? Czy to zależy od mojego ciała, czy też da sie to wyćwiczyć treningami? Dodam jedynie że ćwicząc np. brzuszki lub podnosząc nogi w [...]

Witam wszystkich Mam klopot a mianowicie mialem wypadek i wyrwalem sobie kawalek przedramienia dziora (do kosci) reka zawinieta byla praktycznie przez 4 tygodnie wszystko robilem prawa po zdjeciu bandazy okazalo sie ze mam duza dysproporcje bardzo duza gorka lewego bicpsa zanikla wyglada to okropnie roznica miedzy prawa a lewa renka wynosi az 2 [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ale męczy mnie to... Co zrobić, aby od białka nie wywalało mi na skórze ciała krost/ran/(jak tam wolicie)? Nadmienię, że nie chodzi mi o taką pizze jak przy stosowaniu saa/ph tylko inaczej to wygląda. Sami pewnie wiecie o co chodzi. Są to takie placki. Białko to pochodzi tylko z jedzenia. Jak w złym dziale to [...]

[...] takie pytanie, zakończyłem diete redukcyjną która trwała 3 miesiące zrzuciłem 13 kg, z 88 do 75, Cardio robione 1 h dziennie kcal w ostatniej fazie 1850, i teraz pytanie co zrobić aby powoli zacząc budować mięsnie ale sie nie ,,zalać", słyszałem o Reverse diet która chyba polega na dodawaniu po 100 kcal póki waga nie stanie w miejscu czyli ze [...]

Witajcie mam takie do was pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać, co zrobić aby uniknąć jak najmniej problemów z kostką, chciałbym znów móc grać w piłkę nożną, ale nie wiem czy narazie mogę 1 sierpnia miałem wypadek w pracy na wózku przygniótł mi on nogę, i lekarz po prześwietleniu stwierdził, że mam złamaną kostke w stawie skokowym, 2 miesiące noga [...]

[...] Na razie ne ćwiczę czekając aż wszelkie dolegliwości ustąpią i dopiero wówczas stopniowo powrócę do ćwiczeń. W związku z tym proszę bardziej doświadczonych kolegów o radę co zrobić aby nie dopuścić do kolejnej kontuzji (ta była pierwsza)? Boję się, ze może mi się ona znów przydarzyć np niedługo przed egzaminem przekreślając szanse wzięcia w ogóle [...]

Mam problem z butami a dokladnie z Mercurial Vapor V. problem tkwi w tym ze jak gram w nich dluzej np caly mecz to z tylu stopy tak nad pieta robi mi sie odparzenia lub odicski nie jestem pewien dokladnie co ale mneij wazne... co zrobic aby sie juz to nie robilo ?? dodam że juz trzeci raz w tych korkach mi sie to zrobilo mimo iż juz w nich troche [...]

Witam! Właśnie zachorowałem na cyklu.Mam naciek na prawej stronie w okolicach wcześniejszych migdałów(usunięte 3).Lekarz przepisał antybiotyk FORCID do tego osłonowo LACIDOFIL i pastylki do ssania plus płukanka. Oczywiscie cykl kreatynowy przerwalem i zastanawiam sie co zrobic aby zapobiec spadkom i wycienczeniu(oslabieniu) orgranizmu przez [...]

Witam , potrzebuje pomocy. Mam 20 lat i cwiczylem karate kyokushin przez 1.5 roku, pozniej przez kontuzje reki mialem dosc dluga przerwe, nastepnie cwiczylem kickboxing przez okolo rok , bylem dobrze rozciagniety ale mialem prawie dwa lata przerwy i teraz znowu zaczynam cwiczyc ale mam problem. Moje nogi sa strasznie zastale , nie jestem juz tak [...]